kaiyun体育官网力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在幾個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃kaiyun体育官网。鍛煉前后要做伸展運動kaiyun体育官网，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

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