kaiyun体育1、控制饮食：出现肥胖跟长时间的暴饮暴食有密切的关系，需要做好饮食调整，在饮食上尽量不要吃高热量以及高脂肪食物，每次吃饭的时候尽量不要吃得过饱，控制在六七成，同时也要少食多餐。

　　2、适量运动：肥胖跟长时间不运动有密切关系kaiyun体育。一般可以适当的增加一些有氧的运动，比如跑步kaiyun体育、跳水、游泳、打羽毛球等，在进行这些运动过程中就会使体内脂肪快速燃烧掉，但是需要长时间坚持kaiyun体育。

　　3、手术治疗：如果身体肥胖比较严重的话就会影响到整体的形象，可以到当地正规医院通过吸脂手术的方式来改善，主要是通过负压原理，将局部堆积的脂肪快速的抽出来达到瘦身目。