kaiyun体育记者咨询了浙江杭州某健身房的资深教练Maggi。春节还留守值班的Maggi，还没能去影院看《热辣滚烫》，但在社交平台上已经刷到了不少关于贾玲减重100斤的短视频。

　　Maggi表示普通人要做到一年减重100斤的确不是一件容易的事。“贾玲的成功，她不光是做有氧、搏击操和体能训练，还需要配合营养餐。”

　　Maggi的学员也有成功减重60-70斤的经历，但多数人还是无法坚持到最后，她说：“正常人需要打工上班，没有这个时间和精力。贾玲是明星，要拍电影，减肥是她的工作。”但如果花费同等的时间，一天健身5小时，管住嘴迈开腿，Maggi表示，“你也能瘦成贾玲。”

　　清华大学公共卫生专业硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事，注册营养师顾中一观影后在其个人微博发文表示——

　　“真正看到影片的时候，她的形象还是很健康的……（贾玲形象变化）展现的也是一个很健康很有力量的形象……片尾有一个贾玲导演手记，其中记录了简单的每日的体重变化的数字……说起来，这个体重变化的具体数字也符合我身（边）遇到过的一些有很强毅力、全身心投入减肥的人的减肥速度。当然了，为了拍摄的特殊需要，应该也会有非常多很极致的kaiyun体育官网，比如像脱水或者无盐饮食等等的措施，但是效果至少看上去还是符合科学规律的，是可以实现的。”

　　同时顾中一也强调，“当然这需要在专业指导下进行，不鼓励大家随意去效仿。”

　　据央广网报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

　　杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：

　　在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

　　大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

　　很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

　　减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

　　减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

　　减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

　　减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

　　catalogs:115814;contentid:12329269;publishdate:2024-02-13;author:侯甜;file:73-a1191907-71f4-4646-b05a-a93bdbf3f853;source:29;from:长城新媒体;timestamp:2024-02-13 07:40:31;

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