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减肥坚持“5个不5个要”做到的人都瘦了kaiyun体育
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3kaiyun体育、不要久坐不动,提升活动量,要保证每天步行8000步以上,培养多种运动爱好,比如打球、游泳、爬山、跑步等;4、不熬夜晚睡,要保证充足睡眠,每天睡足8小时,有助于瘦素分泌,身体代谢水平也会更旺盛,可以抑制脂肪堆积,白天也更有活力;5、不要跳过早餐kaiyun体育,要吃一份优质早餐开启身体代谢。早餐可以吃点全麦面包,搭配一杯无糖豆浆,补充能量,让你动力满满,早上可以消耗更多卡路里。